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La preparación física y la orientación dietética para la práctica del montañismo

Para la práctica del montañismo, es imprescindible un conocimiento previo de nuestro estado de salud, junto con un adecuado entrenamiento físico que nos permita afrontar la actividad con las mejores perspectivas. A ello hay que sumar una previa alimentación correcta en nuestro entrenamiento y vida diaria, así como durante la realización de la misma. En este artículo tienes un buen punto de partida sobre cómo prepararnos físicamente y dietéticamente.

Cómo reiniciar por defecto el GPS Garmin

Cuando hablamos de reiniciar por defecto nuestro GPS nos referimos a volver a cargar la configuración que traía el GPS cuando lo encendimos por primera vez. Esta configuración también es conocida como configuración de fábrica. Os enseñamos cómo poder hacerlo.

Sierra de Huétor: Cañana del Sereno y Cerro del Corzo (1.609m)

Aquí os mostramos uno de los recorridos más bonitos por el corazón de la Sierra de Huétor: la Cañana del Sereno con subida incluida al Cerro del Corzo o, más popularmente, Mirador de las Minas. A lo largo de la ruta pasearemos por diversos tipos de paisajes y terrenos, y disfrutaremos de varios miradores en los que contemplar unas magníficas vistas a la propia Sierra de Huétor, Sierra Nevada, Sierra Elvira y Sierra Arana. Una ruta sencilla, de 14 kms, y muy bien señalizada a través de hitos de madera.

Sierra Nevada: Corredor del río Alhorí

El barranco del río Alhorí da acceso al Picón de Jérez, uno de los primeros tres miles del noreste de Sierra Nevada. En su cabecera se forma un pequeño pero bonito circo donde se pueden realizar pequeños corredores de nieve en época invernal con salida a la Piedra de los Ladrones y posterior bajada por la Loma de Enmedio.

Sistema de Coordenadas Geográficas: UTM

El sistema de coordenadas geográficas UTM (Universal Transverse Mercator) se utiliza para referenciar cualquier punto de la superficie terrestre, utilizando para ello un tipo particular de proyección cilíndrica para representar la Tierra. Se trata de un sistema muy utilizado tanto en terminales GPS como en planos cartográficos.

Sierra Nevada: Alcazaba (3.364m) desde el Refugio Poqueira por Loma Culo de Perro

El pico Alcazaba, con sus 3.364m de altura, es la quinta montaña más alta de la Península Ibérica, y la tercera en importancia de Sierra Nevada. En sus inmediaciones se encuentra la Cañada de Siete Lagunas, uno de los lugares más hermosos de Sierra Nevada en verano, e incluso en invierno. Os planteamos la subida al pico desde el Refugio Poqueira, situado en el barranco del mismo nombre, accediendo por una de sus rutas más accesibles, pero no por eso sencilla. Necesitaremos casi 5 horas en la ida y 4 horas en la vuelta para completar la ruta, debido a la distancia y el desnivel acumulado en la misma, sobre todo en su parte final, donde las lajas de piedra que forman el terreno harán que nos desplacemos más lentamente.

Sierra de Grazalema: subida al Simancón (1569m) y El Reloj (1535m)

La Sierra de Grazalema, situada en el extremo más occidental de la cordillera Subbética, y en la que predomina la formación caliza, está compuesta por un conjunto de pequeñas subsierras. Os proponemos la subida al pico Simancón (1569m) y Reloj (1535m), pertenecientes a la Sierra del Endrinal, partiendo desde el mismo pueblo de Grazalema a través de una ruta circular.

Sierra Nevada: acceso al Refugio Poqueira por la Central Eléctrica de la Cebadilla

La ruta de acceso desde la Central Eléctrica de la Cebadilla o del barranco del Poqueira, como se le suele conocer, es una ruta exigente, debido al desnivel de subida que hay que superar, pero también una de las más bonitas, ya que iremos encajonados por el barranco más de la mitad del camino. Caminaremos junto al río Poqueira la mayor parte del tiempo, que recoge las aguas del río Mulhacén, río Veleta y río Seco. En invierno, suele ser la ruta más recomendada, ya que en caso de fuerte viento iremos protegidos por el barranco, y encontraremos la nieve lo más alta posible.

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