"La cima es la mitad del camino." (Ed Visteurs)

 

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Entrenamiento de escalada en tabla multipresa

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El trabajo en tablero multipresa es una efectiva forma de entrenar los flexores profundos y superficiales del antebrazo, y los grupos musculares encargados de la flexión del codo. Estamos hablando principalmente del bíceps braquial, el braquial anterior y el supinador largo, y los extensores ("retropulsores") del hombro, cuyos principales grupos son el dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides (sobre todo el haz posterior) y el tríceps largo sin olvidarnos del pectoral mayor, cuya acción es muy importante para la articulación del hombro desde una posición de máxima "antepulsión" (lo que sería, para entendernos, estar colgado con los brazos estirados de una barra) durante más de la mitad del recorrido.

Cómo vestirse para la montaña: la fibra Polartec®

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Polartec® es el nombre de una familia de tejidos de alto rendimiento y avanzada tecnología, diseñados para una amplia gama de actividades al aire libre. Todos estos tejidos han sido desarrollados para mantener el cuerpo caliente, seco y confortable en situaciones adversas. Los tejidos Polartec® van desde primeras capas extremadamente ligeras para prendas interiores y camisetas, pasando por softshells repelentes al agua, hasta tejidos resistentes al fuego para uso militar. Te pueden mantener abrigado cuando hace frío, seco cuando sudas, e incluso repelen el viento, la lluvia y la nieve para protegerte frente a los elementos.

La sensación térmica y las causas de la pérdida de calor

Seguridad

El frío es la ausencia de calor. Nuestro cuerpo es una máquina de producir calor, el cual se pierde de diferentes formas. Además tiene la posibilidad de regular la emisión del calor para temperaturas ambientales comprendidas entre 15 y 30 ºC, por encima y por debajo tiene que hacer algo para contrarrestrarlas y no sufrir una hipotermia o una insolación. Cuando la cantidad de calor perdida es mayor de la que podemos generar, entonces aparece la conocida sensación de frío.

Fibras textiles

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Las fibras textiles son filamentos que se hilan o trenzan para formar tejidos textiles ya sean por si solos o en combinación con otros materiales.

Declaración Ética de la Montaña publicada por la UIAA

Interesante

"Amplía tus límites, levanta el espíritu y aspira a lo máximo", dice el preámbulo del documento que la UIAA (Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo) publicó el pasado 11 de diciembre de 2009, el Día Internacional de las Montañas.

Este documento conocido como la Declaración Ética de la Montaña se refiere a cuestiones como la forma en que se comportan los escaladores en la montaña y las responsabilidades que tienen con ellos mismos y los demás. Tanto practicando la escalada en tu propio país como en el extranjero, especialmente con respecto a la cultura y las tradiciones de la escalada en el país de acogida. La Declaración también establece que el acceso a las montañas y al desierto es un derecho humano fundamental, siempre y cuando se haga de una manera responsable.

Cómo elegir una tienda de campaña para la montaña

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 Tras analizar en detalle todos las características y materiales presentes en una tienda de campaña, le toca el turno a decidir cuáles son imprescindibles en la tienda que deseo adquirir y cuáles son secundarios. Sopesar todos los factores para encontrar un buen equilibrio entre todos ellos, consiguiendo adquirir una tienda casi perfecta para mis necesidades.

A continuación intentaremos ayudaros a resolver todas las dudas sobre los aspectos más importantes que tendréis que valorar antes de adquirir vuestra tienda.

Todo lo que tienes que saber sobre tiendas de campaña de montaña

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Hoy en día existe en el mercado una amplia variedad de tiendas de campaña para uso en montaña. Las posibilidades son enormes, y la calidad de los materiales, acabados y prestaciones hará que la elección de la tienda que más se ajuste a nuestras necesidades se convierta en un auténtico rompecabezas. En esta revisión hablaremos de tres aspectos principales que deberemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestra tienda.

Lagunas de Ruidera: Ruta en mountain bike alrededor de las lagunas

Las Lagunas de Ruidera es un paraje de gran belleza situado en Castilla la Mancha, en los límites de las provincias de Ciudad Real y Albacete. Este Parque Natural está formado por un complejo sistema lagunar formado por 15 lagunas, que a lo largo de 30 kilómetros constituyen el valle del Alto Guadiana  y en su parte más alta el lugar de nacimiento del río Guadiana.

Se trata de un lugar propicio para recorrer toda su extensión en bicicleta (mountain bike). Desde aquí proponemos tres recorridos diferentes que podemos unir para visitarlas al completo en un solo día, presentando muy poco desnivel.

Consejos sobre la utilización y el mantenimiento de una tienda campaña

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Nunca está de más recordar aspectos claves a tener en cuenta cuando estamos utilizando nuestra tienda de campaña. Aspectos que puede que sepamos pero que no los llevamos a la práctica, o incluso aspectos que nunca antes nos habían comentado y, por lo tanto desconocíamos, y son muy interesantes.

Desde aquí intentamos recoger, e ir ampliando poco a poco con vuestros comentarios, todas las recomendaciones, por simples que parezcan, que debemos seguir a la hora de montar nuestra tienda y estar utilizándola y disfrutando de ella y de la naturaleza.

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