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Ponte en forma desde casa para hacer senderismo

Si estás pensando en hacer un trekking o notas que te falta fondo cuando sales a la montaña, esta rutina de ejercicios en casa te será de gran ayuda. Con solo 10 o 20 minutos al día podrás entrenar tu fuerza, flexibilidad y resistencia anaeróbica para ponerte en forma y salir a la montaña minimizando los riesgos.

Presión atmosférica y variación de oxígeno en altura

Mientras que la escalada o el trekking en baja montaña no supone ningún riesgo médico o fisiológico específico, las cosas empiezan a cambiar cuando superamos los 2000-3000 metros de altura. ¿Sabías que hay la misma concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar que en la cima del Everest? Entonces, ¿por qué ocurre esto? Te lo contamos en este artículo.

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