"La cima es la mitad del camino." (Ed Visteurs)

 

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Últimos artículos

Cargar mapas en GPS Garmin desde MapSource

Orientación

Algunos modelos de GPS aceptan mapas cartográficos externos, lo que ayudará considerablemente en nuestra orientación cuando nos encontremos en la montaña. En este artículo se pretende enseñar los pasos necesarios para cargar los mapas que nos interesen en nuestro terminal GPS de la marca Garmin. Para  ello se utilizará el programa MapSource que el fabricante nos facilita.

Subida al volcán Etna (3.342 m) desde el Refugio Sapienza

Montañismo

El volcán Etna, situado en la isla de Sicilia (Italia), es el volcán activo más grande de Europa. Con sus 3.342 metros de altura, representa el punto más alto del país (a excepción de los Alpes al norte). Posee un asombroso historial en cuanto a actividad volcánica, ocurriendo entre 2002 y 2003 una de las series de erupciones más importantes en muchos años. Las constantes erupciones obligan a una reconstrucción y mantenimiento continuo de las instalaciones turísticas en sus puntos más altos, como son los refugios, observatorios, estación de esquí y funiculares. Pero vayamos a lo que más nos interesa. ¿Es posible hacer trekking en las inmediaciones de los cráteres más altos? Por supuesto...

Descarga mapa TopoHispania 1.0 para MapSource de Garmin

Orientación

TopoHispania 1.0 Sin Renkor es un conjunto de mapas de España en escala 1:25.000 de distribución libre, obtenidos del Instituto Geográfico Nacional (IGN) y calibrados para que los podamos utilizar tanto en nuestro terminal GPS como en nuestro programa de ordenador de tratamiento de rutas MapSource, ambos de Garmin. Se trata de la solución más cómoda y fiable para no tener que pagar por la adquisión de los mapas.

Sierra de la Horconera: Subida al pico Tiñosa (1.570m) desde las Lagunillas

Montañismo

La Tiñosa, con sus 1.570m de altura, es el punto más alto de la provincia de Córdoba. Pertenece a la Sierra de la Horconera, dentro del sistema montañoso de la Sierras Subbéticas. Se encuentra entre los términos municipales de Priego de Córdoba y Rute, y próximo a otro pico destacado de la zona, el pico Bermejo con 1.476m de altitud.

A continuación proponemos una ruta circular que nos llevará a la cumbre desde su cara oeste cerca de la población de las Lagunillas, pasando por la cueva del Morrión y el puerto Mahina. Este último separa la Sierra de la Horconera de la Sierra de la Alhucema donde se encuentra el pico Bermejo.

Conceptos generales del GPS

Orientación

El GPS (de las siglas en inglés Sistema de Posicionamiento Global) se ha convertido en una herramienta -aunque no imprescindible- más que útil para los amantes de los deportes al aire libre. Existen GPS destinados para su uso en carretera, navegación marítima, o senderismo y deportes de montaña. Para un buen uso del mismo, lo primero que debemos conocer son los conceptos básicos y las nomenclaturas que van a utilizar de maneral general la mayoría de terminales GPS de cualquier fabricante, las cuales queremos aclarar para que sirva como punto de partida para la posterior lectura del manual de usuario del aparato que hayas adquirido.

Cómo vestirse para la montaña: Teoría de las 3 capas

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Para cualquier actividad en la montaña debemos elegir una vestimenta que mantenga nuestro cuerpo seco evitando tanto la condensación de nuestro sudor como que la lluvia y la nieve nos cale, además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas. Es aquí donde surge la teoría de las tres capas, en la que con solamente la combinación de tres prendas de ropa crearemos un pequeño microclima para proteger nuestro cuerpo de las inclemencias meteorológicas y de nuestro sudor, y así evitar sentirnos incómodos.

Sierra Nevada: rutas de acceso al Refugio Poqueira

Montañismo

El refugio Poqueira (2.500m) es el refugio guardado más próximo al Mulhacén (3.482m), el techo de la península Ibérica. Fue inaugurado en el año 1.996 y se encuentra en la zona del barranco del Poqueira, en el margen izquierdo del río Mulhacén, contando con unas instalaciones muy amplias y cuidadas.

Entrenamiento de escalada en tabla multipresa

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El trabajo en tablero multipresa es una efectiva forma de entrenar los flexores profundos y superficiales del antebrazo, y los grupos musculares encargados de la flexión del codo. Estamos hablando principalmente del bíceps braquial, el braquial anterior y el supinador largo, y los extensores ("retropulsores") del hombro, cuyos principales grupos son el dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides (sobre todo el haz posterior) y el tríceps largo sin olvidarnos del pectoral mayor, cuya acción es muy importante para la articulación del hombro desde una posición de máxima "antepulsión" (lo que sería, para entendernos, estar colgado con los brazos estirados de una barra) durante más de la mitad del recorrido.

Cómo vestirse para la montaña: la fibra Polartec®

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Polartec® es el nombre de una familia de tejidos de alto rendimiento y avanzada tecnología, diseñados para una amplia gama de actividades al aire libre. Todos estos tejidos han sido desarrollados para mantener el cuerpo caliente, seco y confortable en situaciones adversas. Los tejidos Polartec® van desde primeras capas extremadamente ligeras para prendas interiores y camisetas, pasando por softshells repelentes al agua, hasta tejidos resistentes al fuego para uso militar. Te pueden mantener abrigado cuando hace frío, seco cuando sudas, e incluso repelen el viento, la lluvia y la nieve para protegerte frente a los elementos.

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